PROTEINOVÁ OVESNÁ KAŠE

Máte problémy splnit vás denní příjem bílkovin? Začněte den správně s rychlou, lehkou a výživnou ovesnou kaší s 26 gramy proteinu! Během zimních měsíců není nic lepšího než začít den s velkou miskou, horké ovesné kaše. Díky proteinu jsou vločky krémové a v kombinaci s banánem a oříškovým máslem velice výživné.

Ovesné kaše jsou moje top go-to snídaně, připravit jí nezabere víc než 10 minut anebo si jí můžete jednoduše připravit den předem a pak jen vzít s sebou. Ovesné vločky se mají svou výhodu pomalého trávení a když přidáte protein a zdravé tuky z oříškového másla získáte velmi výživnou snídani která vás zasytí na dalších 5-6 hodin.

Porce 1| Příprava 5 min | Celkový čas 10 min

INGREDIENCE

50 gramů ovesných vloček

25 gramů Whey Protein Vanilka - Myprotein

100ml ovesného mléka

Půl lžíce skoříce

Na ozdobení

Čerstvé ovoce/ Oříškové máslo/ Oříšky/ Čokoláda

POSTUP

1. Smíchejte vločku s proteinem a skořicí v hrnci, přidejte mléko a vařte na středním plameni asi 5 minut

2. Pořádně míchejte a podle potžebz přídávejte vodu

3. Poté ovesnou kaši dejte do miskz a ozdobte svým oblíbeným ovocem a oříškovým máslem. Také můýete navrch přídat med nebo javorový sirup. Dobrou chuť.

NUTRIČNÍ HODNOTY

Porce: 1 porce bez ozdoby

Kalorie: 331

Sacharidz: 36.2g

Cukry: 5.3g

Tuky: 7.6g

Protein: 26.5g