KOKOSOVÝ CHIA PUDINK

Zkoušeli jste někdy vytvořit chia pudink? Je to jeden z nejlehčích receptu, který zvládne i úplný začátečník, vše, co potřebujete jsou 4 ingredience a 5 minut volného času. Díky chia semínkům a kokosovému mléku, je plný zdravých tuků a vlákniny.

Perfektně se hodí jako výživná svačina anebo snídaně sebou, stačí jen vše smíchat, hodit do krabičky, ozdobit ovocem a vnikne vám perfektní jídlo sebou. Je to opravdu velmi jednoduché!

Já miluji všechno s kokosem, a proto jsem použila kokosové mléko, díky kterému je chia pudink super krémový. Nicméně, můžete použít jakýkoliv druh mléka, ale budete muset přidat vice chia semínek, protože kokosové mléko je podstatně tužší než jiné druhy rostlinných mlék.

Porce 2 | Příprava 5 minut | Celkový čas 3 hodiny (chlazení)

INGREDIENCE

1/4 hrnku chia semínek

2 hrnky kokosového mléka

30 gramů strouhaného kokosu

1 lžíce medu

Na ozdobu

Banán /Kokosové chipsy

POSTUP

1. Prvně si smícháme kokosové mléko s medem, dokud se vše nespojí

2. Poté přidáme chia semínka a poradně smícháme dohromady

3. Směs poté rozdělíme do skleniček a necháme vychladit v lednici přes noc

4. Pokud bz chia pudink byl příliš tuhý stačí jen dolít trošku kokosového mléka, pokud naopak příliš řídký stačí přidat chia semínka a nechat vychladit

5. Poté můžeme chia pudink dozdobit banánem a kokosovými chipsy, servírujeme vychlazený.

NUTRIČNÍ INFORMACE

Porce: ½ celého množství

Kalorie: 178

Sacharidy: 11.2g

Cukry: 7.1g

Tuky: 11.7g

Bílkoviny: 5.3g